PERJANTAI!

Meillä on siskoni kanssa ollut tälläinen outo tapa ajatella päivistä, huomenna kun ei ole töitä niin tänäänhän on vähän niinkun perjantai. Toisaalta taas perjantai on myös vähän niinku lauantaina, koska on kaksi päivää vapaata vielä edessä! Ymmärtää ken haluaa :D

Mutta itse asiaan. Nyt on siis monta vapaata ja mikäs sen parempi tapa viettää niitä kun liikkumalla, syömällä hyvin ja hyvässä seurassa. Eilen keskiviikkona mulla oli välipäivä. Tiistaina kävin hölköttelemässä koiran kanssa 5,5km 31 minuuttiin. (Koira olikin sitten yhtä pitkään pesulla tämän jälkeen...) Tänään on edessä vaihtoehtoinen treeni eli salilla (♥) ylä- ja keskivartalotreeni ja siihen perään MyRide+ Cardio pyöräilyt ja hiki on taattu! Harmittaa kun joutuu jättämään salia nyt vähemmälle, ei toi kestävyysjuoksu oikeen lihasten kasvatusten kanssa mene yks yhteen, mutta toinen piti valita ja nyt on puntin aika siirtyä sivuun hetkeksi. Perjantaina ajattelin juosta noin 10 km ja sunnuntaina olis "pitkä" lenkki, tälläkertaa noin 12 km. Tarkotus on alottaa aika rauhallisesti, kilometreja kertyy tällä viikolla vain vajaa 40 ihan tarkoituksella. Voi olla että käyn kevyen palauttavan pyöräilun tekemässä salilla vielä la, tai sitten lepään sen päivän. Noi lepopäivien noudattamiset tuppaa olemaan mulle aika vaikeita, siihen on vaan totuttava ja suotava ne omalle kropalle.

Pääsiäisen juoksuihin mennään Tacabron Tacatan tahtiin, se kun lähtee soimaan niin ei voi muuta kun laittaa suurempaa vaihdetta päälle!

Emmi

"Ilmottaisin itseni Helsinki City Maratonille"

Tosiaan sanoin noi sanat eilen, maanantaina 25.3.2013. Olen sitä asiaa miettinyt jo pidemmän aikaa. Aluksi ajatus oli sellainen, että ei vitsi miten hieno suoritus. Sen jälkeen ajatus alkoi muuttumaan suuntaan ensi vuonna juoksen maratonin, ei musta siihen vielä tänä vuonna ole. Viime aikoina aloin jo hieman kyseenalaistamaan asiaa, olisiko musta siihen jo tänä vuonna, kotona vastattiin ett' ehkä ei vielä kannata tänä vuonna, katsot ensin sen puolikkaan. Olin samaa mieltä asiasta. Sitten huomasin, että en saa ajatusta irti siitä että sen juoksisin jo tänä vuonna. Ei, kyllä musta on siihen ja siinä se sitten tuli "Ilmottaisin itseni Helsinki City Maratonille... 17.8.2013".

Hieman taustaa voisi olla hyvä käydä läpi. Olen 22-vuotias nuori nainen, joka on koko ikänsä harrasatnut jos jonkinlaista liikuntaa. En ole mikään ihan aloittelija juoksussa. En tosin sitä kovin säännöllisesti ole tehnyt, mutta on kilometrejä ihan hyvän verran kertynyt kaiken muun aerobisen liikunnan ohella. En olisi tätä lähtenyt tekemään ilman, että tiedän itseni tähän pystyvän 21 viikossa. Puolikkaita maratoneja ei ole virallisesti alla, mutta matkana olen sen juossut. Tiedän pystyväni tähän kovalla harjoittelulla ja periksiantamattomuudella. Maraton on vain jäävuoren huippu jolle kiipeäminen vaatii varmasti monet liukastumiset ja tuskan tunteet, mutta maaliviivan ylittämisen jälkeistä tunnetta en uskalla vielä edes ajatella.

Miksi aloin kirjoittamaan blogia? Haluan, että minulla on jotain josta voin myöhemmin lukea ajatuksiani ja miten treenit on menneet. Haluan myös, että blogini tsemppaa ja inspisoi ensikertalaisia ja niitä, joilla on päässään sama ajatus siitä miten hienoa olisi joskus taivaltaa tuo kuningasmatka.

Hieman siitä miten olen ajatellut harjoitteluni jaksottaa. Kilometrejä pitäisi tulla vähintään 40 viikossa, pois lukien viimeiset viikot ennen elokuun puoliväliä. Parhaimpina viikkoina niitä tulee jopa 65 km. Pitkää matkaa juoksen kerran viikossa eli 12-30 km. Tuon 30 km matkan teen kaksi kertaa, 12 km pitkänä matkana juoksen kaksi kertaa ja loput on noin 20 km paikkeilla. Muuten pyrin treenaamaan lyhyempää matkaa (6-9 km) noin neljä-viisi kertaa viikossa. Osan korvaan pyöräilyllä/uinnilla jos vanha, tai ei välttämättä niin vanhakaan, polvivaiva alkaa muistuttelemaan itsestään. Muita tapahtumia, joihin olen ilmottautunut on: Länsiväyläjuoksu, HCR, Extremerun ja Naisten kymppi. Nämä kaikki otan treenin, en suorituksen kannalta, kaikki tähtää siis tuohon elokuun puoleen väliin.

Eilen alkoi siis laskut tuohon maratoniin ja kävin Pitäjänmäen SATSilla juoksemassa tunnin vauhti/mäkitreenin ja kilometrejä kertyi 10,3. Fiilis oli mitä mahtavin.


"You could go the distance
You could run the mile
You could walk straight through hell with a smile

You could be the hero
You could get the gold
Breaking all the records that thought never could be broke

Do it for your people
Do it for your pride
Never gonna know if you never even try"
- The Script- Hall Of Fame

Varsinkin viimeisen lauseen mielessäpitäen!


Aurinkoisia treenejä!

Emmi