Viikon pahin päivä... lepopäivä nimittäin..

Kuten edeltä voi jo päätellä, tänään pitäisi siis viettää lepopäivää, ansaittua sellaista kylläkin. Siltikin mieli haluaisi kovasti juoksemaan/salille, mutta pitäisi vaan muistaa että lepo yhtä tärkeässä, jopa tärkeämässä, roolissa kun itse treeni kun kovaa treenaa.

Maanantaina sain vajaa tuntia ennen kuulla, että juoksumattotreenit on peruttu. No päätin käydä tekemässä palauttavan "hölköttelyn" 6 km mutta lopussa katsoin keskinopeutta, joka lähenteli 11 km/h. En osaa juosta hiljaa, mutta toisaalta se tuntui palauttavalta eikä syke lähtenyt korkealle. Tiistaina kävin tekemässä matolla vauhtitreenin, se on aivan mielettömän tehokasta, hiki virtaa. 10 min alkulämmöt ja sitten 15 minuutin ajan lisätään nopeutta 0.1-0.5 km/h minuutin välein, itselläni tarkoittaa joka toinen kerta 0,2 ja joka toinen 0,3 loppussa vauhtia noin 14 km/h. Mielettömän hyvä treeni. Tähän perään vielä kädet ja keskivartalo ja hyvä mieli on taattu! Keskiviikkona kävin tekemässä maratonvauhtisen lenkin 8 km ja kyllä alkaa jaloissa jo tunumaan ku viimeksi ollut lepopäivä viime keskiviikkona, kyllä sitä voi hyvällä omallatunnolla levätä ja syödä hyvin tänään ;)

Odottelen yhä sitä pöyräilyä töihin, en siis saanut aikaiseksi tänään kun luulin että sataa niinkuin ilmatieteenlaitos ilmoitti, tosin aamulla paistoi ja olisi ollut mahti keli pyöräillä mutta pyörä varastossa ja kumit ilmaamatta. Joku toinen päivä. Voisin viikonloppuna käydä ajamassa reitin niin tiedän tarkalleen mistä mennä, ei tule sitten yllätyksiä :)

Urheilullista loppuviikkoa kaikille, urheillaan ja muistetaan nauttia siitä ja sen tuomasta hyvästä olosta! Mikä tärkeintä, annetaan sen näkyä!

Emmi